7 thói quen buổi sáng của người thành công bạn nên áp dụng
Buổi sáng quyết định rất lớn đến năng lượng, tinh thần và hiệu suất của cả một ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thành công thường có thói quen buổi sáng rõ ràng và kỷ luật, giúp họ kiểm soát cuộc sống tốt hơn. Bạn không cần phải thức dậy lúc 4–5 giờ sáng như nhiều lời đồn, nhưng nếu xây dựng đúng thói quen, buổi sáng có thể trở thành lợi thế lớn của bạn.
Trên thực tế, 7 thói quen buổi sáng của người thành công không phải là điều gì quá cao siêu, mà là những hành động nhỏ được lặp lại đều đặn mỗi ngày.
Vì sao thói quen buổi sáng lại quan trọng?
Sau một đêm nghỉ ngơi, buổi sáng là thời điểm:
- Não bộ minh mẫn nhất
- Ít bị xao nhãng
- Dễ hình thành thói quen mới
Một buổi sáng tích cực giúp:
- Giảm căng thẳng
- Tăng khả năng tập trung
- Cải thiện cảm xúc trong ngày
Theo nhiều nghiên cứu tâm lý, những thói quen nhỏ lặp lại mỗi sáng có thể tạo ra thay đổi lớn trong dài hạn (tham khảo Wikipedia).
7 thói quen buổi sáng của người thành công
1. Thức dậy sớm hơn một chút
Người thành công không nhất thiết phải dậy rất sớm, nhưng họ thường:
- Dậy sớm hơn mức cần thiết 30–60 phút
- Không vội vàng, không cuống cuồng
Điều này giúp buổi sáng bình tĩnh và chủ động hơn.
2. Không sử dụng điện thoại ngay khi thức dậy
Việc kiểm tra điện thoại ngay khi mở mắt khiến:
- Não bộ bị quá tải thông tin
- Tăng căng thẳng không cần thiết
Người thành công thường tránh điện thoại trong 15–30 phút đầu ngày.
3. Uống nước sau khi thức dậy
Sau nhiều giờ ngủ, cơ thể cần được bù nước. Uống một cốc nước giúp:
- Đánh thức cơ thể
- Hỗ trợ trao đổi chất
- Cải thiện sự tỉnh táo
Đây là thói quen đơn giản nhưng rất phổ biến ở người thành công.
4. Vận động nhẹ hoặc giãn cơ
Người thành công thường dành:
- 10–20 phút đi bộ
- Giãn cơ nhẹ
- Hoặc tập thở
Vận động buổi sáng giúp:
- Lưu thông máu
- Tăng năng lượng
- Cải thiện tâm trạng
5. Dành thời gian cho bản thân
Buổi sáng là lúc tốt nhất để:
- Suy nghĩ
- Viết ra kế hoạch
- Đọc vài trang sách
Đây là cách giúp người thành công giữ kết nối với bản thân, thay vì bị cuốn theo áp lực.
6. Lên kế hoạch cho ngày mới
Thay vì làm việc ngẫu hứng, họ thường:
- Xác định 1–3 việc quan trọng nhất
- Không ôm đồm quá nhiều
Điều này giúp:
- Giảm stress
- Làm việc có trọng tâm
7. Giữ tinh thần tích cực
Người thành công hiểu rằng:
- Không phải ngày nào cũng hoàn hảo
- Nhưng thái độ tích cực giúp họ vượt qua khó khăn tốt hơn
Một vài phút suy nghĩ tích cực buổi sáng có thể ảnh hưởng cả ngày dài.
Có cần áp dụng đủ cả 7 thói quen không?
KHÔNG CẦN.
Bạn chỉ nên:
- Chọn 1–2 thói quen phù hợp
- Duy trì đều đặn
Thành công đến từ sự bền bỉ, không phải làm thật nhiều trong thời gian ngắn.
Áp lực buổi sáng có khiến bạn mệt mỏi hơn?
Nếu bạn cố ép mình theo khuôn mẫu không phù hợp, buổi sáng có thể trở thành áp lực. Người thành công:
- Điều chỉnh thói quen theo hoàn cảnh
- Không so sánh bản thân với người khác
Điều quan trọng là phù hợp với bạn, không phải chạy theo trào lưu.
Kết luận
Điều quan trọng nhất khi áp dụng 7 thói quen buổi sáng của người thành công là lựa chọn những thói quen phù hợp với nhịp sống và khả năng của bản thân.
7 thói quen buổi sáng của người thành công không phải là công thức cứng nhắc. Đó là những thói quen đơn giản giúp bạn bắt đầu ngày mới chủ động, tích cực và hiệu quả hơn. Chỉ cần thay đổi nhỏ mỗi sáng, bạn đã có thể tạo ra khác biệt lớn trong cuộc sống.
👉 Xem thêm:
